ESPALDA 360

Conocer tu historia es el primer paso para escribir un futuro sin dolor

¿qué es espalda 360?

ESPALDA 360° es una metodología diseñada para ayudar a personas que conviven con dolor crónico de espalda.

Nuestro enfoque es integral y se basa en entender a cada persona en su totalidad. Para ello, combinamos ejercicio adaptado, educación sobre el dolor, cambios en los hábitos de vida y un acompañamiento profesional cercano.

En Espalda 360 creemos que cada historia es única. Por eso, damos un valor fundamental a la historia clínica y a la entrevista inicial exhaustiva. El primer paso es conocer a fondo tu caso, tus antecedentes, tus hábitos y cómo afecta el dolor a tu día a día nos permite establecer tu punto de partida real y diseñar un plan de acción completamente personalizado y seguro.

Además, no solo buscamos aliviar tus síntomas, sino darte herramientas para comprender tu dolor, perder el miedo al movimiento y volver a disfrutar de tus actividades cotidianas.

Ciertamente, queremos que mejores, pero sobre todo, que aprendas a cuidar de tu espalda de manera autónoma y duradera.

¿a quén va dirigido?

este método es para ti si:

ESPALDA 360° es una metodología diseñada para ayudar a personas que conviven con dolor crónico de espalda.

METODOLOGÍA

ANÁLISIS Y VALORACIÓN EXHAUSTIVA

Conocerte mediante una entrevista en profundidad, para establecer un contexto sobre el que realizar el tratamiento. Esto es importante ya que cada persona está en un punto de partida y necesita recursos diferentes.

ESTRATEGIAS DE READAPTACIÓN

Selección de ejercicios adaptados individualmente según características, contexto y necesidades.

EDUCACIÓN EN DOLOR

Modificación de creencias erróneas y autogestión mediante vídeos/PPT basados en valoración inicial.

MODIFICACIÓN DE HÁBITOS DE VIDA

Revisión del contexto para cambiar hábitos que dificultan la recuperación.

SEGUIMIENTO CONTÍNUO

Soporte vía WhatsApp diario. Realización de test y cuestionarios durante el programa para valorar el progreso.

EJERCICIOS

Adaptación constante de ejercicios y objetivos según el progreso.

EDUCACIÓN Y AUTOGESTIÓN

Capacitación en el manejo del dolor y estrategias de recuperación.

PROGRAMAS

ENTREVISTA de valoración inicial completa

PLANIFICACIÓN y SEGUIMIENTO personalizado a través de «Harbiz» (App de entrenamiento propia)

EDUCACIÓN en dolor. Presencial y a través de documentos escritos y en vídeo

Asesoramiento nutricional (no es una dieta)

ACOMPAÑAMIENTO y CONSEJOS sobre alimentación saludable anti-inflamatoria

Acceso a TALLERES exclusivos para nuestros alumnos

Entrevista de VALORACIÓN inicial completa

4 sesiones PRESENCIALES individuales de 60 minutos (fisioterapia y/o entrenamiento de fuerza)

4 sesiones presenciales GRUPALES de 60 minutos sobre técnica y educación en patrones de movimiento para aprender a movernos correctamente.

PLANIFICACIÓN y seguimiento personalizado a través de Harbiz (App de entrenamiento propia)

EDUCACIÓN en dolor. Presencial y a través de documentos escritos y en vídeo

Asesoramiento NUTRICIONAL (no es una dieta). Consejos valiosos sobre alimentación saludable anti-inflamatoria.

Acceso a TALLERES exclusivos para nuestros alumnos

RESEÑAS DE NUESTROS

Clientes

M.Carmen Roche

*****

Fenomenal. Hoy he recordado la primera vez que entrené con Domingo. Es un excelente entrenador personal. No sólo me ha ayudado a mejorar mi salud, sino que me ha enseñado a cuidarme para poder cuidar a los demás. Mil gracias. Puedes estar muy orgulloso de tu trabajo. Animo a todos a seguir sus sabios consejos.

Nuria López

*****

Un placer contar con este centro para entrenamiento prenatal. Domingo es un gran profesional y experto en el tema. Te inspira mucha seguridad y confianza. Muy recomendable para futuras mamis☺️

Salvador Altamirano

*****

Con dolor de rodillas desde hacía más de 5 años. Buscando entrenador personal me encontré con este centro. Gracias a Domingo y su equipo por ayudarme a entender que no hace falta «vivir con dolor», y que hay vida más allá de los estiramientos. Me han hecho entender que fortalecer la musculatura, sobre todo de las piernas, y hacer los movimientos correctamente, ha sido lo que me ha quitado estas molestias en las rodillas. Muy recomendable. Gracias chicos!

Cristina Colombo

*****

He estado entrenando yo y viendo cómo entrena a mi abuelo de 88 años, Domingo es un gran profesional que se adapta a casa persona y cada necesidad. Te ayuda a cumplir tus objetivos y siempre está pendiente de tí por WhatsApp. Super agradables sus clases y siempre encantada de pasar un ratito con él!

Éstas son sólo alguna de las reseñas de Google Maps – Nuestro perfil